L'estime de soi
L'estime de soi est l'évaluation positive de soi-même, fondée sur la conscience de sa propre valeur et de son importance en temps qu'être humain.
« L'estime de soi est à l'esprit ce que la nourriture est au corps »
Remarque :
Avoir une bonne estime de soi, c'est se connaître, reconnaître ses qualités, ses ressources, ses talents, ses dons et .... ses faiblesses.
Complément :
PowerPoint intégral de la formation Estime de soi proposé par Mélanie Albaret : FdeF ES formation.ppt
Une bonne estime de soi⚓
Avoir une bonne estime de soi, c'est :
Se connaître
Se reconnaître
S'accepter
S'apprécier
L'estime de soi, c'est l'amour raisonné de soi-même
Penser à commenter :
S'estimer, ce n'est pas se croire le plus intelligent, le plus créatif, le plus aimable ... Ce n'est pas être vaniteux, avoir un ego surdimensionné ou se la jouer, comme disent les enfants. C'est pouvoir énoncer que l'on est intelligent, créatif, aimable et dans un même temps, admettre en toute tranquillité que son voisin est doué de toutes ces qualités ou de bien davantage .
L'estime de soi permet avant tout d'être accepté dans le groupe parce qu'on s'accepte soi-même. Avoir une bonne estime de soi, c'est avoir une vision juste équilibrée et apaisée de soit même : ni admirative, ni dévalorisante.
L'échelle d'auto-évaluation⚓
Proposer aux participants de compléter la grille
Prévoir les photocopies pour tous les participants de l'échelle d'auto-évaluation
Attention ! bien préciser qu'il s'agit d'une photographie instantanée qui est évolutive.
Téléchargez l' echelle d'auto-évaluation.docx au format Word
L'être et l'agir⚓
L'estime de soi concerne l'être et l'agir :
L'être : je suis aimable
Comment je me vois, comment je me parle
Comment je ressens mes émotions.
L'agir : je suis capable
Comment j'évalue mes capacités d'action
Comment je me vois réussir
Comment j'apprécie mes résultats
Explications à donner oralement :
L'estime de soi à l'égard de « l'être » passe par la manière :
De se voir : quelle image j'ai de moi ? Comment est-ce que je me vois dans les yeux des autres ?
De se parler : quels commentaires je fais sur ma personne, quels jugements est-ce que je me porte ? Comment est-ce que je réagis aux critiques des autres ?
De ressentir et gérer mes émotions, négatives et positives, qui sont souvent le fruit de mon dialogue intérieur.
L'estime de soi et l'agir : L'estime de soi à l'égard de l'agir passe par la manière :
De se projeter positivement : comment je me vois réussir mon projet ?
De parler positivement de ses capacités à faire : voilà les capacités que je vais mettre en œuvre...
D'évaluer les résultats de ses actes aussi en fonction de la qualité de ses efforts, d'apprendre à apprécier ses performances, si petites soient-elles.
La confiance en soi⚓
La confiance en soi ou l'affirmation de soi sont les manifestations extérieures de l'estime de soi que l'on éprouve dans son for intérieur.
C'est ce que les autres peuvent observer : la posture dans le groupe, ma manière de communiquer, de donner son avis, de partager ses idée, d'exprimer ses émotions voir même de gérer les conflits.
Cela peut être différent de l'estime de soi.
Trop d'estime de soi ?⚓
Demander aux participants si l'on peut dire de quelqu'un qu'il est en trop bonne santé ?
L'estime de soi est la santé de l'esprit.
On ne peut pas considérer une bonne estime de soi :
Narcissisme, égotisme, culte de soi
Surestimation: je suis le plus.....
Vanité, orgueil
Une « trop haute » estime de soi est souvent révélatrice d'un défaut d'appréciation globale, d'une faille dans l'évaluation de l'estime de soi.
Une bonne estime de soi n'est pas le narcissisme, l'égotisme (culte de soi même, autosuffisance) .
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Une bonne estime de soi n'est pas la surestimation
Une bonne estime de soi est différente de la vanité ou de l'orgueil.
Il ne faut pas confondre la survalorisation par protection avec de l'estime de soi.
La personne « sûre d'elle » n'est ni dévalorisante, ni arrogante. Elle est « juste » avec les autres comme avec elle-même.
Elle connaît ses forces ET ses faiblesses.
Raconter l'histoire de Narcisse :
L'histoire de Narcisse vient de la mythologie grecque, fils d'un fleuve divinisé et d'une nymphe célèbre par sa beauté, Narcisse fut séduit par le reflet de sa propre image dans l'eau d'une fontaine. Il se laissa mourir de ne pouvoir la saisir. A l'endroit même de sa mort poussa une fleur : le narcisse
Pas assez d'estime de soi ?⚓
Les symptômes d'une faible estime de soi sont légions :
Difficulté à parler de soi en termes positifs, sentiment d'incompétence
Effacement & Dévalorisation
Agressivité & Survalorisation
Manque d'ambitions
Généralisation des situations d'échec
Tendance à attribuer ses échecs à des sources externes
Il s'agit souvent d'un sentiment d'incompétence, une tendance à se dévaloriser ou au contraire, se protéger en se survalorisant.
Voici des exemples de termes utilisés assez symptomatiques : « Je n'y arriverai jamais, c'est toujours à moi que ça arrive, c'est toujours comme ça ... ».
Une personne avec une faible estime de soi, placée avec une personne qui a une bonne estime de soi, trouve que cette personne se surestime.
L'estime de soi globale est la somme des estimes de soi professionnelle et familiale.
Comment faire face à quelqu'un qui a une faible estime de soi ?
Il est important de se dire qu'on ne sait pas pour l'autre
C'est la personne concernée qui a ses propres réponses
Il est possible d'avoir un effet rassurant en étant comme un miroir pour lui renvoyer ce qu'il sait déjà faire
Résumé d'une bonne estime de soi⚓
Avoir une bonne estime de soi, c'est avant tout le respect de soi et des autres.
Respect de soi et des autres
Se connaître et s'accepter tel qu'on est
Se sentir égal aux autres
Élaborer ses opinions à partir de faits
Assumer ses responsabilités
S'affirmer sans blesser
Avoir un but dans la vie
Avoir de l'humour !
Attention :
Avoir le sens de l'humour, oui, mais attention à la dérision ou l'humour cynique qui peut être destructeur, en particulier sur des enfants qui ne comprennent pas le 2nd degré.
N'ayez pas peur d'affirmer vos opinions !
Bien préciser que cette illustration n'est pas tout à fait juste car le chat dans cette image a un jugement de valeur sur son interlocuteur. De plus, nous avons bien dit précédemment, qu'il faut savoir affirmer sans blesser.
Se sentir égal aux autres, c'est : ne se sentir ni supérieur, ni inférieur à l'autre... juste son égal avec chacun ses atouts.
Les 3 piliers de l'estime de soi⚓
Pour pouvoir travailler sur l'estime de soi, il est indispensable de s'appuyer sur 3 piliers :
S'accepter => Pouvoir se dire "je suis AIMABLE (capable d'être aimer)"
Acquérir les capacités pour faire face => "Je suis capable"
Donner un sens à sa vie.
Compléter avec :
1. S'accepter : Nous sommes tous pareils, tous différents, nous avons tous des amis, des gens qui nous sont indifférents et à qui nous sommes indifférents, des gens pour qui nous sommes importants et qui sont importants pour nous. Nous avons tous une place, un rôle, une utilité. Nous existons, nous vivons... C'est en ça que nous sommes AIMABLES.
2. Acquérir les capacités nécessaires pour faire face sereinement aux défis de la vie :
Vivre présent (être attentif à ce que nous vivons, apprendre et observer en permanence).
Assumer ses responsabilités (accepter la part active que nous prenons dans tout ce qui nous arrive, c'est aussi un moyen de retrouver un pouvoir sur les événements).
Savoir s'affirmer (faire valoir nos idées, nos valeurs... dans le respect de celles des autres)
3. Donner un sens à sa vie : vivre en accord avec ses motivations profondes.
Complément : => Le Roi et la petite fleur Bien-Aise
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